执行功能是大脑的指挥官，包括工作记忆、抑制控制、认知灵活性。数独同时锻炼这三个能力。2022年研究发现6个月数独训练后老年人执行功能提高15%。

执行功能（Executive Function）是大脑的"指挥官"，包括三个核心能力：

1. 工作记忆：脑子里同时 hold 住多个信息
2. 抑制控制：忍住不做冲动的事
3. 认知灵活性：在不同任务之间切换

数独怎么锻炼这三个能力？

工作记忆：做数独时，你需要记住"这个格子可能是3或5，那个格子可能是5或7"。这些候选数都存在工作记忆里。做得越多，工作记忆容量越大。

抑制控制：你看到一个格子，直觉想填某个数，但仔细一想不对。这个"忍住不填"的过程，就是抑制控制。经常练，你在生活中也更能忍住冲动。

认知灵活性：数独需要在不同技巧之间切换——排除法不行了换数对，数对不行了换区块排除。这个切换过程锻炼认知灵活性。

研究：2022年一项研究发现，6个月数独训练后，老年人的执行功能评分提高了15%。执行功能下降是老年痴呆的早期信号，所以锻炼执行功能很重要。

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