睡前做数独好不好？看情况。2023年小研究发现睡前做15分钟数独比刷手机入睡快8分钟。但太难的题会让大脑兴奋。建议用简单难度、纸质题、15分钟就停。

看情况。

睡前做数独的好处：

• 数独需要专注，可以帮你从白天的焦虑中抽离
• 比起睡前刷手机（蓝光刺激大脑），数独是"弱刺激"，更容易入睡
• 2023年一项小研究：睡前做15分钟数独的人，入睡时间比刷手机的人短了8分钟

睡前做数独的坏处：

• 如果做太难的题，大脑太兴奋，可能睡不着
• 如果做不出来，挫败感可能影响情绪
• 如果你用手机做，屏幕蓝光还是会影响睡眠

建议：

• 睡前做简单难度（老年/入门），不要做困难以上
• 用打印出来的纸质题，不要用手机
• 做15分钟就停，不要做到深夜
• 如果做完脑子还很兴奋，就不要睡前做了，改到下午做

👉 打印纸质题，睡前做