数独不能治疗抑郁症，但可以作为辅助。2021年研究发现轻度抑郁症患者8周认知训练后抑郁评分下降23%。机制是数独占满大脑，减少反刍思维。

先说清楚：数独不能治疗抑郁症，抑郁症需要专业治疗。但数独可以作为辅助。

研究发现：

• 2021年一项研究（Journal of Affective Disorders）：轻度抑郁症患者进行8周认知训练（包括数独），抑郁评分下降了23%
• 机制：抑郁症患者常见"反刍思维"——反复想负面的事。数独需要专注，大脑被占满了，反刍思维就没地方待了
• 另外，做完一道题的成就感，可以对抗抑郁症的"无望感"

注意：

• 中度和重度抑郁症，请先看医生
• 数独只是辅助，不能替代药物和心理治疗
• 如果做数独让你更焦虑（做不出来），就换更简单的难度

我的经历：我焦虑的时候做数独，做着做着就不想那些烦心事了。不是说问题解决了，是脑子终于能歇一会儿了。

👉 给脑子歇一会儿