▲ 数独文化 · 脑伴数独教程
从2025年10月开始做数独，整整一年。10个变化：坐得住了、手机屏幕时间降了、不焦虑了、睡眠好了、记性好了、做决定不冲动了、脾气好了、有了每天的事、认识了同好、更有耐心了。
我从2025年10月开始做数独，到现在整整一年。记录一下变化：
1\. 坐得住了——以前看一本书10分钟就想摸手机，现在能专注30分钟不走神
2\. 手机屏幕时间降了——以前每天7\-8小时，现在每天3\-4小时
3\. 不焦虑了——以前一闲下来就胡思乱想，现在闲下来就做数独，脑子被占满了
4\. 睡眠好了——以前躺下后脑子转不停，半小时才能睡着；现在睡前做一道简单题，15分钟入睡
5\. 记性好了——以前出门忘带钥匙，现在很少忘东西
6\. 做决定不冲动了——以前买东西说买就买，现在先想三天，很多就不想买了
7\. 脾气好了——以前遇到不顺心的事容易急，现在能慢下来想了
8\. 有了一个"每天的事"——以前退休后觉得每天没什么盼头，现在每天早饭后做一道，成了习惯
9\. 认识了同好——以前一个人玩，现在在排行榜上认识了几个朋友，偶尔交流
10\. 更有耐心了——以前做不出来就烦，现在做不出来就放一放，明天再做
不是说数独有多神，是它给了我一个每天15分钟的"专注时刻"。一年下来，这个时刻改变了我。