▲ 短视频的注意力陷阱
短视频的无限下滑、自动播放、算法推荐，是几千个工程师优化的注意力陷阱。你不是自控力差，你是被设计了。
以前我总骂自己：怎么这么没用，连手机都管不住？
后来我看了一个讲产品设计的视频，才知道：短视频APP的每一个细节，都是几千个工程师日夜优化的结果。无限下滑让你停不下来，自动播放让你不用动手，算法推荐让你永远看到喜欢的。
你跟一个几千人团队的设计比自控力，你怎么可能赢？
所以别骂自己了。你不是自控力差，你是被设计了。
那怎么办？慢慢过渡是戒不掉的。你得给自己一个替代动作。想刷手机的时候，不要跟自己说"别看了"，而是说"我做一道数独"。
做一道15分钟。15分钟后，那个想刷手机的冲动就过去了。
我用这个方法，三个月把手机屏幕时间从每天7小时降到了2小时。